4 sugerencias diarias para vivir más de 100 años

(Fuente: La Tercera).- A medida que la esperanza de vida se extiende globalmente, alcanzar los 100 años o más se convierte en un desafío con el que muchos sueñan pero pocos logran. El envejecimiento viene acompañado de diversas enfermedades y condiciones que pueden obstaculizar ese objetivo.

Sin embargo, existen fórmulas que parecen ralentizar el paso del tiempo en el cuerpo humano, como han demostrado las personas más longevas del mundo, quienes superan el siglo de vida con salud y vitalidad. Este es el caso de Katie MacRae, una inglesa de 106 años nacida durante la Primera Guerra Mundial, desafiando la noción común de que las personas mayores se van apagando con el tiempo.

Katie revela cuatro hábitos clave que la han mantenido saludable y llena de vida a lo largo de los años, compartiendo su sabiduría con aquellos que buscan secretos para una vida larga y plena.

1. Jardinería Continua:
   Katie ha practicado la jardinería desde su infancia y continúa haciéndolo en el centro para adultos mayores donde reside en Australia. Esta actividad, según expertos en longevidad como Dan Buettner, facilita el ejercicio diario, proporciona exposición a la vitamina D del sol y garantiza el acceso a verduras frescas, todo lo cual contribuye a la longevidad y a una mejor salud.
2. Ejercicio Constante:
   Además de la jardinería, Katie juega a los bolos en el jardín y participa activamente en competiciones con otros residentes. La actividad física, ya sea con deportes o movimientos cotidianos como caminar o subir escaleras, es fundamental para preservar la salud y la vitalidad. El contacto social que acompaña a estas actividades también es un factor importante en la longevidad.
3. Mantenerse Ocupada y Trabajar:
   Incluso después de su jubilación, Katie se mantuvo activa organizando actividades en su residencia de jubilados. Esta participación la mantiene con la mente activa, un aspecto clave para la salud cerebral, según estudios realizados sobre longevidad en adultos mayores.
4. Actitud Positiva y Sonrisa Constante:
   Katie atribuye gran parte de su bienestar al poder de la sonrisa y la felicidad. Ella destaca cómo una simple sonrisa a extraños en el supermercado generó conversaciones significativas y la alegría de otras personas. Su mayor consejo es simple: “sonríe, sé feliz y disfruta de la vida”.

El ejemplo de Katie MacRae demuestra que, a través de hábitos simples pero significativos, es posible alcanzar una vida larga y saludable. Sus experiencias ofrecen lecciones valiosas para todos aquellos que aspiran a envejecer con vitalidad y alegría.