{"id":1046,"date":"2025-10-17T12:30:22","date_gmt":"2025-10-17T15:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sabiduria.cl\/?p=1046"},"modified":"2025-10-17T13:01:35","modified_gmt":"2025-10-17T16:01:35","slug":"la-importancia-y-la-energia-de-la-intimidad-en-la-vejez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sabiduria.cl\/index.php\/2025\/10\/17\/la-importancia-y-la-energia-de-la-intimidad-en-la-vejez\/","title":{"rendered":"La importancia y la energ\u00eda de la intimidad en la vejez\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Por Mar\u00eda Luisa Gallardo.<\/strong>– La sexualidad en la vejez sigue siendo un tema ausente en la conversaci\u00f3n p\u00fablica. Durante d\u00e9cadas, ciertos discursos o contenido medi\u00e1tico (series, pel\u00edculas) han reforzado la idea de que el deseo es privilegio de los j\u00f3venes y que, pasada cierta edad, la vida sexual desaparece<\/strong> o deja de tener sentido.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la evidencia cient\u00edfica de los \u00faltimos a\u00f1os ha demostrado que esa visi\u00f3n es err\u00f3nea, ya que, el deseo y la excitaci\u00f3n no envejecen, la sexualidad no acaba pasado los 60, simplemente cambia la forma en que se vive y expresa.<\/p>\n\n\n\n

La actividad sexual en personas mayores tiene un impacto directo en su bienestar psicol\u00f3gico y f\u00edsico.<\/strong> Quienes mantienen una percepci\u00f3n positiva de su sexualidad reportan mayores niveles de satisfacci\u00f3n vital, la liberaci\u00f3n de hormonas produce efectos de felicidad y bienestar. Practicar sexo en la tercera y cuarta edad ayuda a prevenir enfermedades y<\/strong> disminuir el riesgo a problemas de hipertensi\u00f3n<\/strong>. En los hombres, ayuda a reducir la probabilidad de padecer c\u00e1ncer a la pr\u00f3stata<\/strong> debido a los aumentos del flujo sangu\u00edneo. <\/p>\n\n\n\n

Estos datos desmantelan la creencia de que la sexualidad en la vejez es un tema superficial. Por el contrario, constituye un indicador fundamental de salud integral, al mismo nivel que la alimentaci\u00f3n, la movilidad o la socializaci\u00f3n. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/em> (OMS) define la sexualidad como un aspecto central en el ser humano, presente en toda su vida.<\/strong> Abarca el sexo, identidades y papeles de g\u00e9nero; el erotismo, placer y la intimidad, expresada no s\u00f3lo en actos f\u00edsicos, sino tambi\u00e9n a trav\u00e9s de pensamientos, deseos, fantas\u00edas, etc. <\/strong> <\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Hablar de sexualidad en adultos mayores implica ampliar el concepto mismo de actividad sexual. Ya no se trata exclusivamente del acto coital. Si reducimos la sexualidad al acto penetrativo perdemos la riqueza de lo \u00edntimo.<\/strong> La sexualidad es un conjunto de expresiones que incluyen las caricias, la masturbaci\u00f3n, el afecto f\u00edsico y la comunicaci\u00f3n emocional. La mayor\u00eda de las personas mayores de 60 a\u00f1os contin\u00faa teniendo una actividad sexual activa, pero  la frecuencia,  intensidad y el tipo de pr\u00e1ctica var\u00edan en funci\u00f3n de la salud, las oportunidades y las creencias personales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cambios biol\u00f3gicos y adaptaci\u00f3n<\/h1>\n\n\n\n

Es innegable que el cuerpo cambia con la edad. Las mujeres experimentan una disminuci\u00f3n en los niveles de estr\u00f3genos, lo que puede provocar p\u00e9rdida de lubricaci\u00f3n o menor elasticidad. Las paredes vaginales pueden volverse m\u00e1s delgadas y un poco m\u00e1s r\u00edgidas.<\/strong> Estos cambios pueden afectar ciertos actos sexuales, como la penetraci\u00f3n vaginal, haciendo que sean doloroso o menos deseable. En estos casos, es \u00f3ptimo usar lubricantes a base de agua, para que el acto sea m\u00e1s c\u00f3modo y satisfactorio. <\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, los hombres enfrentan una reducci\u00f3n progresiva en la testosterona, con efectos sobre la funci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/strong> Esto puede hacer que se tarde en lograr la erecci\u00f3n, no sea firme o grande como a\u00f1os atr\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes, la hipertensi\u00f3n o los problemas cardiovasculares pueden interferir en la respuesta sexual, al igual que la artritis, la incontinencia, la depresi\u00f3n o haberse realizado una que otra cirug\u00eda. Sin embargo, siempre se puede consultar con un m\u00e9dico. <\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, los especialistas coinciden en que estos cambios no implican el fin de la vida sexual. En un art\u00edculo publicado por SciELO<\/em>, se revisaron los proyectos de intervenci\u00f3n gerontol\u00f3gica que abordan la sexualidad en la vejez y muestra que, al incorporar enfoques psicosociales, educaci\u00f3n sexual adaptada y espacios de di\u00e1logo, las personas mayores pueden experimentar mejoras significativas en su bienestar sexual.<\/strong> La clave est\u00e1 en reconocer los cambios fisiol\u00f3gicos propios del envejecimiento, desmitificar prejuicios, fomentar la comunicaci\u00f3n afectiva y ofrecer acompa\u00f1amiento profesional que se ajuste a las necesidades individuales <\/p>\n\n\n\n

En este sentido, la conversaci\u00f3n con los profesionales resulta fundamental. Muchos medicamentos recetados para enfermedades comunes en la vejez tienen efectos secundarios que afectan la libido o la funci\u00f3n sexual,<\/strong> pero raramente se abordan durante las consultas. Normalizar el di\u00e1logo sobre la sexualidad en la atenci\u00f3n m\u00e9dica puede contribuir al bienestar general y a una vida sexual activa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La invisibilizaci\u00f3n institucional tambi\u00e9n tiene consecuencias. En residencias de adultos mayores o centros de cuidado, las normas de convivencia suelen limitar la privacidad o prohibir las relaciones \u00edntimas entre residentes. <\/strong>Estos factores refuerzan la idea de que la vejez es una etapa asexuada, lo que contradice la evidencia cient\u00edfica y vulnera derechos b\u00e1sicos de autonom\u00eda y bienestar.<\/p>\n\n\n\n

En un contexto donde la soledad es reconocida como un problema de salud p\u00fablica en la poblaci\u00f3n mayor, el mantenimiento de la intimidad, f\u00edsica o emocional, se convierte en una herramienta relevante para la salud mental. La sexualidad, entendida como comunicaci\u00f3n, afecto y expresi\u00f3n corporal, contribuye a preservar el sentido de conexi\u00f3n y pertenencia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

4  Mitos y 4 verdades <\/h1>\n\n\n\n
Mito<\/td>Verdad<\/td><\/tr>
Los adultos mayores no sientes deseo sexual <\/td>La mayor\u00eca de las personas mayores de 60, mantienen un grado de deseo y actividad sexual <\/td><\/tr>
Solo importa la penetraci\u00f2n <\/td>Las     caricias,     intimidad     emocional      y<\/td><\/tr>
 <\/td>cercan\u00eca f\u00ecsica tienen una relevancia mucho mayor que la penetraci\u00f2n<\/td><\/tr>
Las enfermedades cr\u00f2nicas eliminan la vida sexual <\/td>Si se cuenta con la ayuda de un m\u00e9dico, y terapeutas, se puede mantener una vida sexual activa y satisfactoria.  <\/td><\/tr>
Hablar de sexualidad con adultos mayores es necesario<\/td>El silencio genera desinformaci\u00f3n. Es  importante dar un espacio a la comunicaci\u00f3n sexual de las personas mayores tanto en la atenci\u00f2n m\u00e8dica como en las mismas familias<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Una sexualidad saludable e inclusiva en la vejez<\/h1>\n\n\n\n

La sexualidad no desaparece con los a\u00f1os, cambia. Promover una vejez sexualmente saludable requiere pol\u00edticas p\u00fablicas que incorporen este tema en la formaci\u00f3n m\u00e9dica, en las residencias de larga estad\u00eda y en las campa\u00f1as de salud preventiva.<\/p>\n\n\n\n

El reconocimiento de la sexualidad como un derecho no tiene l\u00edmite de edad. Negarla o invisibilizarla es perpetuar una forma de exclusi\u00f3n. En cambio, abordarla desde la evidencia y la empat\u00eda permite acompa\u00f1ar a las personas mayores hacia una vida m\u00e1s plena, donde el bienestar sexual sea parte natural de la salud integral.<\/p>\n\n\n\n

La vejez no pone fin al deseo, lo redefine. Comprenderlo desde una mirada profesional y libre de prejuicios es el primer paso para construir una sociedad que respete la dignidad, autonom\u00eda y  diversidad de las formas de vivir la intimidad en la vejez. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Mar\u00eda Luisa Gallardo.– La sexualidad en la vejez sigue siendo un tema ausente en la conversaci\u00f3n p\u00fablica. Durante d\u00e9cadas, ciertos discursos o contenido medi\u00e1tico (series, pel\u00edculas) han reforzado la idea de que el deseo es privilegio de los j\u00f3venes y que, pasada cierta edad, la vida sexual desaparece o deja de tener sentido.\u00a0 Sin embargo, la evidencia cient\u00edfica de los \u00faltimos a\u00f1os ha demostrado que esa visi\u00f3n es err\u00f3nea, ya que, el deseo y la excitaci\u00f3n no envejecen, la sexualidad no acaba pasado los 60, simplemente cambia la forma en que se vive y expresa. La actividad sexual en personas mayores tiene un impacto directo en su bienestar psicol\u00f3gico y f\u00edsico. Quienes mantienen una percepci\u00f3n positiva de su sexualidad reportan mayores niveles de satisfacci\u00f3n vital, la liberaci\u00f3n de hormonas produce efectos de felicidad y bienestar. Practicar sexo en la tercera y cuarta edad ayuda a prevenir enfermedades y disminuir el riesgo a problemas de hipertensi\u00f3n. En los hombres, ayuda a reducir la probabilidad de padecer c\u00e1ncer a la pr\u00f3stata debido a los aumentos del flujo sangu\u00edneo.  Estos datos desmantelan la creencia de que la sexualidad en la vejez es un tema superficial. Por el contrario, constituye un indicador fundamental de salud integral, al mismo nivel que la alimentaci\u00f3n, la movilidad o la socializaci\u00f3n. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define la sexualidad como un aspecto central en el ser humano, presente en toda su vida. Abarca el sexo, identidades y papeles de g\u00e9nero; el erotismo, placer y la intimidad, expresada no s\u00f3lo en actos f\u00edsicos, sino tambi\u00e9n a trav\u00e9s de pensamientos, deseos, fantas\u00edas, etc.   Hablar de sexualidad en adultos mayores implica ampliar el concepto mismo de actividad sexual. Ya no se trata exclusivamente del acto coital. Si reducimos la sexualidad al acto penetrativo perdemos la riqueza de lo \u00edntimo. La sexualidad es un conjunto de expresiones que incluyen las caricias, la masturbaci\u00f3n, el afecto f\u00edsico y la comunicaci\u00f3n emocional. La mayor\u00eda de las personas mayores de 60 a\u00f1os contin\u00faa teniendo una actividad sexual activa, pero  la frecuencia,  intensidad y el tipo de pr\u00e1ctica var\u00edan en funci\u00f3n de la salud, las oportunidades y las creencias personales. Cambios biol\u00f3gicos y adaptaci\u00f3n Es innegable que el cuerpo cambia con la edad. Las mujeres experimentan una disminuci\u00f3n en los niveles de estr\u00f3genos, lo que puede provocar p\u00e9rdida de lubricaci\u00f3n o menor elasticidad. Las paredes vaginales pueden volverse m\u00e1s delgadas y un poco m\u00e1s r\u00edgidas. Estos cambios pueden afectar ciertos actos sexuales, como la penetraci\u00f3n vaginal, haciendo que sean doloroso o menos deseable. En estos casos, es \u00f3ptimo usar lubricantes a base de agua, para que el acto sea m\u00e1s c\u00f3modo y satisfactorio.  Por otro lado, los hombres enfrentan una reducci\u00f3n progresiva en la testosterona, con efectos sobre la funci\u00f3n er\u00e9ctil. Esto puede hacer que se tarde en lograr la erecci\u00f3n, no sea firme o grande como a\u00f1os atr\u00e1s.  Adem\u00e1s, enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes, la hipertensi\u00f3n o los problemas cardiovasculares pueden interferir en la respuesta sexual, al igual que la artritis, la incontinencia, la depresi\u00f3n o haberse realizado una que otra cirug\u00eda. Sin embargo, siempre se puede consultar con un m\u00e9dico.  Por otro lado, los especialistas coinciden en que estos cambios no implican el fin de la vida sexual. En un art\u00edculo publicado por SciELO, se revisaron los proyectos de intervenci\u00f3n gerontol\u00f3gica que abordan la sexualidad en la vejez y muestra que, al incorporar enfoques psicosociales, educaci\u00f3n sexual adaptada y espacios de di\u00e1logo, las personas mayores pueden experimentar mejoras significativas en su bienestar sexual. La clave est\u00e1 en reconocer los cambios fisiol\u00f3gicos propios del envejecimiento, desmitificar prejuicios, fomentar la comunicaci\u00f3n afectiva y ofrecer acompa\u00f1amiento profesional que se ajuste a las necesidades individuales  En este sentido, la conversaci\u00f3n con los profesionales resulta fundamental. Muchos medicamentos recetados para enfermedades comunes en la vejez tienen efectos secundarios que afectan la libido o la funci\u00f3n sexual, pero raramente se abordan durante las consultas. Normalizar el di\u00e1logo sobre la sexualidad en la atenci\u00f3n m\u00e9dica puede contribuir al bienestar general y a una vida sexual activa.\u00a0 La invisibilizaci\u00f3n institucional tambi\u00e9n tiene consecuencias. En residencias de adultos mayores o centros de cuidado, las normas de convivencia suelen limitar la privacidad o prohibir las relaciones \u00edntimas entre residentes. Estos factores refuerzan la idea de que la vejez es una etapa asexuada, lo que contradice la evidencia cient\u00edfica y vulnera derechos b\u00e1sicos de autonom\u00eda y bienestar. En un contexto donde la soledad es reconocida como un problema de salud p\u00fablica en la poblaci\u00f3n mayor, el mantenimiento de la intimidad, f\u00edsica o emocional, se convierte en una herramienta relevante para la salud mental. La sexualidad, entendida como comunicaci\u00f3n, afecto y expresi\u00f3n corporal, contribuye a preservar el sentido de conexi\u00f3n y pertenencia. 4  Mitos y 4 verdades  Mito Verdad Los adultos mayores no sientes deseo sexual  La mayor\u00eca de las personas mayores de 60, mantienen un grado de deseo y actividad sexual  Solo importa la penetraci\u00f2n  Las     caricias,     intimidad     emocional      y   cercan\u00eca f\u00ecsica tienen una relevancia mucho mayor que la penetraci\u00f2n Las enfermedades cr\u00f2nicas eliminan la vida sexual  Si se cuenta con la ayuda de un m\u00e9dico, y terapeutas, se puede mantener una vida sexual activa y satisfactoria.   Hablar de sexualidad con adultos mayores es necesario El silencio genera desinformaci\u00f3n. Es  importante dar un espacio a la comunicaci\u00f3n sexual de las personas mayores tanto en la atenci\u00f2n m\u00e8dica como en las mismas familias Una sexualidad saludable e inclusiva en la vejez La sexualidad no desaparece con los a\u00f1os, cambia. Promover una vejez sexualmente saludable requiere pol\u00edticas p\u00fablicas que incorporen este tema en la formaci\u00f3n m\u00e9dica, en las residencias de larga estad\u00eda y en las campa\u00f1as de salud preventiva. El reconocimiento de la sexualidad como un derecho no tiene l\u00edmite de edad. Negarla o invisibilizarla es perpetuar una forma de exclusi\u00f3n. En cambio, abordarla desde la evidencia y la empat\u00eda permite acompa\u00f1ar a las personas mayores hacia una vida m\u00e1s plena, donde el bienestar sexual sea parte natural de la salud integral. La vejez no pone fin al deseo, lo redefine. Comprenderlo desde una mirada profesional y libre de prejuicios es el primer paso para construir una sociedad que respete la dignidad, autonom\u00eda y  diversidad de las formas de vivir la intimidad en la vejez. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1047,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-1046","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sabiduria.cl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/sexualidad1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p891BH-gS","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sabiduria.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1046","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sabiduria.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sabiduria.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sabiduria.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sabiduria.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1046"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sabiduria.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1046\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1050,"href":"https:\/\/sabiduria.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1046\/revisions\/1050"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sabiduria.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sabiduria.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1046"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sabiduria.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1046"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sabiduria.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1046"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}